声優やナレーター、歌手など自分の声を仕事にしている方たちが、収録や本番当日に「声が出ない…」なんて事になっては大変ですよね。
声優を目指すにあたって日常的な喉のケアはもちろんですが、練習後の急なオーディションや長時間の収録などに対応できる体力づくりも重要です。
今回は喉のケアだけでなく、せっかくのチャンスを逃さない為に今から身につけておきたい体調管理方法についてご紹介したいと思います。
声優は意外と体力勝負！？
今や人気職業の声優を目指す人はたくさんいますが、声を使う仕事なので声優が体力勝負という事を知らない人も多いと思います。
長時間の収録などで安定した発声を出す為には、日頃から腹筋などの筋トレはもちろんランニングなどの持久力をつけることが必要です。
１日で収録現場から次の現場までの移動など、何回も収録をするケースもあり声優は体力勝負と言っても過言ではありません。
発声練習やボイストレーニングなども重要ですが、体力づくりの為に日々の筋トレや運動なども重要です。
体力勝負に負けない為の体調管理法！
日々の筋トレやランニングなどで体力や持久力をつける事と同じくらい、声優という仕事をする上で体調管理は切っても切れません。
今のうちから体調管理方法を身につけ、習慣化しておけば実際に声優デビューしてからも役に立つこと間違いなしです！
食生活
声優は体が資本と言っても過言ではありません。レトルト食品やコンビニのお弁当、お菓子などはなるべく避けて、栄養バランスの良い食生活習慣を身につけましょう。
また、生姜やはちみつなどは喉にいい食べ物と言われていますよね。特に生姜は喉にいいだけでなくジンゲロールとショウガオールという辛味成分が、体をあたためる効果もあり冷え性改善や免疫力アップにも繋がります。
睡眠
良質な睡眠を取ることも大切です。睡眠不足になると体力や免疫力の低下だけでなく目のくまや肌荒れなど、見た目の印象にも関わってきます。特にオーディションなどでは、外見の第一印象も重要になってきます。
睡眠時間は一般的に６時間〜８時間程度と言われていますが、一番は規則正しい毎日決まった時間に寝て起きることです。寝る前のスマホいじりなどはなるべく控えて良質な睡眠を取るように心がけましょう。
メンタルケア
生活習慣だけでなく意外と見落としがちなのがメンタルケアです。例えば発声練習などどれだけ頑張っても、中々上手くならない時がありますよね？そんな時はどうしても気分が落ち込んでやる気がなくなったり「自分には才能が無いかも…」なんて考えがちです。
気分が落ち込んでマイナス思考になっていると、やる気が起きないだけでなく体の免疫力も低下してしまいます。
よく笑っている人が明るく元気に見えるのは見た目だけでなく免疫力もアップしているので、自然とやる気や体力が体の中から湧いてくるという事です。
喉のケアも忘れずに！
声優を目指すなら忘れてはいけないのは喉のケアですよね。喉のケアといえば保湿が重要ですが、日常的にマスクをつけたり寝る時にもマスクをつけて寝る方も多いようです。
また、部屋が乾燥しないように加湿器を使用したり、最近では持ち運びができるコンパクトな加湿器もありますので喉を保湿する事を忘れずに意識しておいてください。
そして最後に一番重要なのが「手洗いうがい」です。どれだけマスクや喉の保湿をしても風邪を引いてしまっては身も蓋もありません。
保湿をする事で風邪の細菌やウィルスの予防にはなりますが、手洗いうがいを徹底することで根本的に風邪の細菌やウィルスを防ぎましょう！
まとめ
いかがでしたか？
声優は声を使った職業ですが、喉のケアだけでなく体力や体調管理がとても重要な職業です。
今からしっかりとした生活習慣を送ることで、声優デビューしても困らない体調管理法を身につけておきましょう！
