普段からボイトレをしていても実際にカラオケなどで歌を歌ってみると「なかなか声量が上がらない…」「喉が苦しい…」こんな経験をしたことがありますよね。
プロの歌手や声優、俳優も同じようにボーカルトレーニングを積んでいますが、その違いはなんでしょうか？
もしかするとボイトレだけでなく、筋力トレーニングをしているかもしれません。
そこで今回は歌唱力や声量アップの為の筋トレについてご紹介したいと思います。
筋トレとボイトレって関係あるの？
筋トレをすることで歌唱力がアップするかどうかについては、意見がわかれるようですが全く無関係という訳ではないようです。
筋力トレーニングをすることで基礎体力や体幹が鍛えられ、長く息が続くようになったり、正しい姿勢で発声ができるようになったりと、筋トレをして損はありません。
筋力トレーニングをするメリットについて、もう少し詳しくご説明していきましょう。
筋力トレーニングをするメリット
それでは筋トレをすることによって、実際にどのようなメリットがあるのでしょうか？
基礎体力がつく
まず、筋トレをすることによって基礎体力あがります。基礎体力を上げることで２曲、３曲続けて歌っても安定して歌える持久力がつきます。
歌だけに限らず、声優を目指す方であれば長い台本読みなどにも効果的です。特に筋力の少ない女性は基礎体力のアップが重要です。
発声が安定する
身体の中心部分である体幹を鍛えることで背骨や骨盤、内蔵を支える筋肉が鍛えられ姿勢が良くなります。
正しい姿勢で発声をすることで、高音や低音をキープして歌うことができ発声が安定するようになります。
また代謝がアップすることでダイエット効果も期待でき、健康面にも効果的です。
声量がアップする
声量を上げる為に「お腹から声を出す」と言われていますが、これは横隔膜を下げ腹式呼吸で発声することによって声量がアップするという原理です。
お腹周りの筋肉を鍛える事で、身体の力を抜きながらリラックスした状態で腹式呼吸が上手くできるようになります。
自宅で出来る歌唱力アップにおすすめの筋トレ！
今回はトーニングジムなどに通わず自宅で簡単に出来る、おすすめの筋トレ方法をご紹介したいと思います。
レッグレイズ
仰向けになった状態から足を上げて鍛えるレッグレイズは主に腹直筋、腹横筋、腹斜筋を鍛えるトレーニングです。
バイシクルクランチ
腹斜筋と腹直筋下部など腹筋を鍛えるトレーニングですが、身体をひねる要素があり負荷もかかるのでダイエットにもおすすめなトレーニングです。
フロントブリッジ
腹筋や背筋、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングですが、これまでと違い女性でも始めやすい一定の姿勢をキープするトレーニングです。
まとめ
ここでご紹介した筋トレ方法以外にも色々な筋力トレーニングあるので興味がある方はぜひ調べてみてください。
しかし、筋トレをする事で歌唱力や声量がアップするかもしれませんが、日々のボイストレーニングや発声練習が一番大切です。
日々の練習に筋トレを効果的に取り入れて歌唱力アップを目指しましょう。
